„A szervezet folyadékszükséglete egyéni. Függ például az életkortól, a nemtől, a testsúlytól, de a fizikai aktivitástól, a táplálék összetételétől és mennyiségétől, a levegő hőmérsékletétől vagy az egészségi állapottól is. Forróságban 10 kilogrammonként legalább 2-4 deciliter folyadék fogyasztása ajánlott, ami a testsúlytól függően körülbelül napi 1,5-3 litert tesz ki. Ez a mennyiség azonban nagyobb, ha az ember fizikai munkát végez, és többet izzad“ – közölték Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) szakértői.
Inni folyamatosan, kisebb adagokban, gyakrabban kell, még mielőtt szomjúságot éreznénk – fogalmazott a Közegészségügyi Hivatal.
„A cukros italok fogyasztását korlátozni kell. Az ásványvízzel kevert közönséges ivóvíz a legjobb“ – tette hozzá az ÚVZ.
Meleg időben korlátozni kell a kinintartalmú italok, a kávé vagy az alkohol fogyasztását is.
A kisgyerekeket gyakran kell innivalóval kínálni.
„A tiszta ivóvíz a legjobb a gyerekeknek is, néha szénsavmentes ásványvizet és cukormentes gyümölcs- vagy gyógyteát is adhatunk nekik“ – mondta az országos tiszti főorvos helyettese, Jana Hamade. Rendkívül fontos, hogy az idős emberek is eleget igyanak.
Ilyen melegben nem szabad alábecsülni a leégés veszélyét sem. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy megfelelő fejfedővel, napszemüveggel, és magas UV-faktorú fényvédő krémmel védekezzünk, amikor a szabadban tartózkodunk.
„Az egyévesnél fiatalabb gyerekeket egyáltalán nem szabad kitenni a napfénynek, a szabadban tartózkodást a kora reggeli és a kora esti órákra kell korlátozni“ – tette hozzá Hamade.
(TASR)
